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Riesgos para la salud en el verano: vencer al calor

Todos esperamos ansiosos el clima cálido y la diversión bajo el sol. Cuando haga calor afuera, tenga mucho cuidado para evitar el sobrecalentamiento. Podría provocar lo siguiente:

Agotamiento por calor Golpe de calor
Cuando suda tanto, su cuerpopierde demasiada agua y sal. Los signos incluyen lo siguiente:
– Sudoración intensa
– Piel fría, húmeda y pálida
– Dolor de cabeza y náuseas
– Debilidad, mareos e incluso desmayos
– Calambres musculares
Cuando la temperatura del cuerpo sube muy rápidamente y no se puede enfriar. Los órganos pueden comenzar a fallar. Los signos incluyen lo siguiente:
– Piel roja, caliente y seca
– Falta de sudoración
– Presión arterial muy alta
– Pulso rápido
– Dolor de cabeza y náuseas
– Mareos
– Confusión
– Desmayos

Nota: los bebés, las personas mayores y las personas enfermas tienen un mayor riesgo de agotamiento por calor y de golpe de calor.

Siete consejos de seguridad para vencer al calor:

  1. Beba mucha agua. Antes de que empiece a sentir sed y durante todo el día. El alcohol, la cafeína y las bebidas azucaradas lo deshidratarán. Por cada vaso de una de estas bebidas que ingiera, siga con al menos un vaso de agua. Si no le gusta el agua pura, pruebe agregando un poco de limón, lima o incluso sandía.
  2. Vístase para el verano. Use ropa de colores claros, suelta y transpirable. Recuerde usar también su sombrero de ala ancha y sus anteojos de sol.
  3. Use protector solar (FPS 30 o superior). Y vuelva a aplicar después de nadar o cada 60-90 minutos.
  4. Quédese en lugares cerrados cuando haga demasiado calor. El momento más caluroso del día es normalmente de 12 p.m. a 3 p.m. Espere hasta la mañana o la noche (cuando esté más fresco) para pasar tiempo afuera. Mantenga a las mascotas adentro y también omita los paseos cuando haga calor afuera.
  5. Tome descansos del calor para refrescarse. La sombra es su amiga. También puede tratar de ir a lugares cerrados por un tiempo. Tome un descanso una vez por hora. Si está ruborizado, sudando, etc., espere a que los síntomas desaparezcan antes de volver a salir.
  6. Lleve un ventilador fuera. Es mejor que oscile (uno que gire de lado a lado). Y siéntese al lado.
  7. Nunca, nunca deje a nadie en el automóvil. Nunca debe dejar a los niños y a las mascotas en un automóvil. Sin aire acondicionado, el automóvil se calentará a una velocidad vertiginosa. Incluso unos pocos minutos en un automóvil caliente pueden conducir a una enfermedad o incluso a la muerte. En muchos estados, esto además se considera un delito. No se arriesgue.

El golpe de calor es una emergencia.

  1. Llame al 911 primero para pedir ayuda.
  2. Entre a un lugar cerrado o a una zona fresca y con sombra.
  3. Luego, refrésquese con agua fría, ya sea una ducha fría, paños húmedos o incluso con una manguera de jardín.

Aquí hay más consejos para mantener a sus amigos peludos a salvo del calor.

Los adultos mayores tienen un riesgo más alto. Obtenga más información aquí.

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